衡陽市第一人民醫院重癥醫學科提醒大家預防高溫中暑
隨著夏日三伏天靠近，氣溫越來越高，中午氣溫高達40℃。許多老年人無法忍受高溫天氣，整日躲在冷空調房內，巨大的氣溫差造成身體無法承受，故而生病。面對夏日高溫天氣，衡陽市第一人民醫院重癥醫學科專家提醒大家預防中暑、合理納涼。
夏日長時間呆在室外，難免會消耗人體的大量水分，造成體內水失衡，從而出現頭暈、胸悶等不良反應，及時給身體補充水分是預防中暑的一個好辦法。但水分要從何而來呢？飲食就是最好的切入口。
補充水分的途徑
第一，喝湯。出汗越多，消耗的水分就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有利于消化吸收。綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯?！?/div>
第二，飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
第三，吃水果。水果汁多味甜，不僅能生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首選，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，有很好的清熱解暑作用，獼猴桃含有大量的維生素C，是高溫和室外作業人員經常選用的果品和飲料。
第四，吃新鮮青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮、不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等，可合理食用。
如何自我察覺是否中暑？
中暑先兆
中暑先兆指的是身體在高溫環境中工作或者活動時，導致大量的出汗，身體出現四肢無力、全身疲憊、耳鳴耳聾、心悸、注意力不集中等輕度頭痛的情況，但體溫最高溫度不超過三十七點五攝氏度。如果身體出現了以上癥狀，那么就可以判定為中暑先兆。
中暑初期
如果身體中出現了中暑先兆的癥狀，但仍然沒有離開高溫環境，身體中的體溫便會慢慢升高，最終達到三十八點五攝氏度以上。除此之外，還會出現臉色潮紅、皮膚灼熱、四肢無力、身體疲憊、胸悶氣短、注意力不集中以及頭昏眼花的癥狀。
輕度中暑
除了上述的中暑初期癥狀之外，還有些人會出現呼吸系統、循環系統衰竭的早期癥狀，如臉色蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降。如果身體出現了這些癥狀，建議要立即離開高溫環境，同時使用科學的降溫方法，如情況嚴重，要立即送醫治療。
重度中暑
重度中暑被分為三種，分別是熱衰竭、熱痙攣、熱射病。癥狀主要表現為皮膚涼、身體過度出汗、惡心想吐、瞳孔擴大、體溫不斷上升、血壓下降但脈搏不斷加快，四肢痙攣，身體出現昏厥喪失意識。
中暑的急救措施
1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。
3.盡快降低體溫，降至38度以下。具體做法有：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下、腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。
4.拔打急救電話，等待救援。
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